Nadeszła pora na ostatni turniej w Październiku! #ID Turnieju: 449712892 #Hasło Turnieju: meta911 Turniej znajdziecie w zakładce : Turnieje/Prywatne (SFD Poker League. Można też skorzystać z wyszukiwarki turniejów (ctrl+t lub cmd+t w macu). Wymagania - rejestracja PRZED pierwszym turniejem 4.10.2011 - uzupełnione konto (avatar, dane w profilu, [...]
[...] boksowanie i kopanie w worek minutę. Bez przerw, dwie serie, przerwa między nimi 30sek. Śr. Boks Czw. Rozciąganie, trenowanie na worku, trenowanie szybkości obrony przed obaleniami, skakanka itp. Piątek. Crossfit, taki jak we wtorek., Boks Sobota. Wolne Niedziela. Tak jak w czwartek, raczej tak relaksująco by sobie poprawić reakcję i [...]
[...] jakoś ciężko mi krew zagęścić. Co warto jeszcze zbadać w poniedziałek ? Pewnie wątrobowe i nery? Chcę dać testa i mastera na jakieś 6-7 tyg bo obwód w pasie muszę poprawić przed masowaniem żeby miało to sens . Ps. Czy to normalne że na metce ( 30mg) miałem strasznie słabą wydolność i czułem się jak scierwo zaraz po treningu jakbym miał zemdleć?
Witam Jaki trening z podwieszonych byłby najlepszy dla mnie? moje dane: 1.Trenowalem 8 mies. box tajski + ławka i skos(to tylko z mies.) przed wakacjami przerwalem i już ponad miesiąc na siłke uczęszczacm 2-3 razy w tyg. 3.W sumie chciałbym osiągnać siłe masę i rzeźbę :), ale skupiłbym się na masie i elementarnie rzeźbie. 4.Moźliwości czasowe [...]
[...] dotyczace obciazenia w % i liczby seri , dzien A klatka wyciskanie na lawce plaskiej rozpietki na lawce plaskiej tric wyciskanie francuskie w lezeniu waskie wyciskanie przed ramie podchwyt uginanie nadgarstkow nachwyt uginanie nadgarstkow dzien b plecy martwy ciag podciaganie sztangi do brzucha szrugsy bic uginanie podhwytem uginanie [...]
czy moge jeść gainerka mct olimpu jak wale na żeźbe i jezeli moge to kiedy bo niechce przytyc tylko zdeczko stracic na wadze ale niewim czymoge uzupełnic dietke przed treningiem i po gainerkiem metabolizm mam raczej powolny (sredni) doradźcie i przy okazji czy moge pic mleczko bo słyszałem ze to jest złe bo że laktoza i na żeźbe nie powinno sie [...]
Ostatnio zemdlałam, tj. straciłam przytomność na kilka minut. Objawy typowe, tj. diziness,lekkość, mroczki przed oczyma, etc. potem zimny pot no i utrata przytomności. Czy ECA może mieć z tym coś wspólnego? Dodam,że nie jestem na cyklu, nigdy nie byłam, biorę efkę "dorywczo" i sporadycznie. Uważam, że to z powodu jazdy autobusem tyłem do kierunku [...]
Witam , jestem tu nowy , i chciałbym abyście mnie ocenili , jak waszym zdaniem wyglądam na pierwszy rzut oka , mam 17 ukończonych lat , na silownie nie chodze , przed tem uprawialem zapasy ( 4 lata ) , niedlugo zamierzam sie wybrac na silownie i troszke rzeźby brzucha nabrać , mam 187cm i 91kg wagi , 41cm w bicepsie , 46 cm w karku , 116 cm w [...]
[...] a od 2 kwietnia mam diete wysokobialkowa oraz trening na mase) waze 64 kg przy wzroscie 168 cm. Myslalem zeby zgubic tluszczyk a od 2 kwietnia brac gainer i bialko wieczorem przed snem zeby zrobic klate ale zeby gainernie odlozyl mi sie na brzuszku chce po prostu zbudowac mase ale bez tluszczyku czyste miesnie i krata na bzuchu itp. Czy jest [...]
[...] II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g -banan 200g Posiłek III ( w szkole ) -chleb razowy 200g -szynka z indyka 100g -pomidor -oliwa 20ml Posiłek IV ( przedtreningowy ) -Odzywka białkowa -musli 100g - Woda bezpośrednio przed treningiem 5g kreatyna mono TRENING bezpośrednio po treningu 5g Kreatyny mono Posiłek V -Ryż 100g [...]
Witam. Mam problem z nocnym podjadaniem,co eliminuję moje wcześniejsze trudy... Cały dzień trzymam się diety,ćwiczeń... Jednak gdy pod noc siadam przed komputerem,mam kvrva taki apetyt ze niewyrabiam,i czasem ulegam ;/ Jest coś na zmniejszenie apetytu? jakaś chemia? Pozdrawiam (mam 15 lat)
[...] Teraz ważę 62 kg a chce dobić do 75-80. Wzrost 187 cm. Mianowicie chodzi mi o to ile kalorii powinienem przyjmować dziennie. Ile z tego powinno zawierać Śniadanie, Obiad, przed treningiem, po treningu i kolacja. Oraz ile węglowodanów, białka i tłuszczu powinno zawierać moje dzienne zapotrzebowanie. Jest to mi bardzo potrzebne ponieważ chcę [...]
[...] słyszałem, że dobrym rozwiązaniem jest dokupienie do tego saw palmetto. I tu się pojawia pytanie czy jest to dobry pomysł? Jakiej firmy kupić saw palmetto i czy to w ogóle pomoże? Jakie dawki stosować tych wszystkich suplementów? 2 TT przed snem i 1 na czczo rano? PS. Zależy mi najbardziej na podniesieniu siły i libido. Mam 26 lat Pozdrawiam
[...] Najlepiej to jakiś zestawik na poprawę kondycji (chcę polepszyć wytrzymałość podczas biegania i wyeliminować szybkie męczenie się)oraz na pobudzenie (chodzi tu o to, że cały dzień na nogach bardzo męczy i coś przed treningiem by się przydało :) Proszę o coś sprawdzonego, co nie wyniszcza organizmu (nie znam się więc nie wiem jak to z tym jest).
[...] ale nie udało się. Otóż mam Mass XXL Treca (2000g.) i L-Glutamine Trecka (100 kapsów po 820mg.). Planuje brać Mass XXL dziennie 3x60g. (rano po śniadaniu, półtorej godziny przed treningiem i pół godziny po treningu). Jak dołaczyć do tego L-Glutamine, kiedy i ile kapsów brać ??? Z góry dzięki za odpowiedź, odwidzięcze się SoGami Młody jestem... [...]
[...] sera białego 2 posiłek 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z piersi kurczaka 6 posiłek 20.30 250g sera białego 200g mleka Napewno [...]
[...] w proszku, płatków owsianych, owoców itp itp) chodzi mi o to aby nie brać sztucznych suplementów. Wiem ze powinny sie różnić skladem te na śniadanie od tych wieczornych, te przed treningiem od tych po treningu. Mam małą wiedze na ten temat i prosiłbym żeby ktoś mi wytrzumaczył co powinien zawierac poszczegółny koktajl. Sorry że tak długo ale [...]
[...] 2. Czy igla do inekcji 6 25mm wystarczy bo gdzies czytalem ze 40mm. Bede bil w udo. Dodam ze do pobierania mam 8 40mm 3. Aptekarka mi mowila ze trzeba wyczyscic skore tylko przed inekcja a po juz nic nie trzeba robic. (kupilem takie specjalne gaziki namoczone jakims plynem dezynfekujacym. Specjalne do inekcji) Z gory dziekuje za odpowiedzi i [...]
